一度受けてみたいと思ってた、タイ式マッサージ受けてきました。

恐る恐る30分コースでしたが、例のアクロバチックなマッサージを
ちっともやってくれません。足で踏まれたり、ちょっと痛めでしたが
結構気持ちよかったので、30分延長しました。

そしたら、今度は上半身脱いでって言われて、タイガーヴァームっ
ぽいのを背中に塗ってマッサージしてくれました。臭いけど効きそうだｗ

気分がよくなってきたので、ちょっと話しをしましたが、タイでは、
おはよう、こんにちは、こんばんはっていう区別はなくて、全部、
サワディー　だそうです。これだけは覚えた＾−＾

そして、最後の方にやっとアクロバティックなマッサージ始まりました。
背中を足で、プロレス技のようにギューギューされます。
これは、あんまり経験ないかも○

ということで、60分終わり！初めてのマッサージでしたが、満足度は
結構大きいです。

実際に受けた時の他のマッサージとの違いを僕なりにマトメ
・着替えがタイっぽい
・普通のマッサージのコースに、頭皮マッサージが組み込まれている
・アクロバティックなマッサージあり
・マッサージの場所が、ベッドではなく床に布団みたいなとこ
・マッサージ師との密着度が高め（*)

後から調べると、日本のマッサージの様にコリをその場でほぐすのではなく、
凝らない体質に変えていくマッサージだそうです。

結構よかったので、また行ってみよう＾＾

行った店
タイ古式マッサージバイフォー

歯医者通い始めたのは、4月だった。

長いな。。。。

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ジム通うモチベーション高めるために、客観的な数字
欲しくて、前から体重計欲しかったんだけど、とうとう
買っちゃいました。

しかも、あの引っ張るやつ付きＹｏ

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この公式でピンときたあなたは、だーれ？

そう、マフェトン理論ですね。

最大心拍数を、１８０−年齢として、それを上回
らないように有酸素運動をすることで、効率よく
脂肪を年燃焼させる体を作ることができまさす。

といっても、心拍数を確認するのはエアロバイク
とかその辺しかないので、バイクにいつも乗って
ます。

運動時間は４５分が推奨されていて、１５分間は
平常心拍数から、最大心拍数にあげる時間にする。
次の１５分は最大心拍数を維持する。最後の１５
分で、平常心拍数に戻します。
縦軸を心拍数、横軸を時間とすると、丁度台形に
なりますね。
４５分がキツイ場合は、３０分でもＯＫ。
その場合は、最大心拍数に１５分であげて、１５
分で平常に下げるでも充分効果があるそうです。

詳しく知りたい人はマフェトン理論でググって
みてください。

今日は土曜日に次いで二日目。
準備運動してマシンやってからバイクやりましたが、
もう３０分でヘトヘト（ヨワ。。）
しかも、今日は腹筋が痛くて腹筋できないのでした；ｗ；
でもバイク乗って嫌な汗が出たし。肩こりも心持ち
よくなった感じ。運動してない身体は本当にどろどろ
なんですね、汗が粘っこい感じだった。。

ちゅーわけで休日会員ですががんばるのでっす。
スタジオとかプールもやってみたいな。

健康診断では判定オールＡ。
でも、もうマッサージじゃ間に合わないくらい硬いのだ。

週末から友人と一緒にジム通うことにしました。
一人じゃ行けないから誘ったんだけどね。

エアロバイクとスイム。
ジムでは、ヨガと太極拳とかやりたい予定なり。

そこは大手のジムじゃないので、見学にいったところ、
人も余りいない感じで私にとっては素敵でした☆

場所は内緒だよん。

夏も近いしね☆☆

動いて、一気にリンパ液流してきます。

ダイエットって知ってる？

最近お腹周りがやばくて、そりゃ運動すりゃいいんだけどさ！
簡単そうなので、早速今日から初めてみまっす。

そのやり方だけど。。。

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ダイビングもそろそろ５０回くらい潜っているだろうし、
年に何回も行ってる訳じゃないけど、そろそろ、道具
欲しいなぁ〜〜　と思う今日この頃なのです。

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最近仕事のストレスで集中力を欠いているし、やっぱりここはヨガかなぁ〜（なんで？って突っ込みはなし(^^;）、でも教室通うお金も暇もないなーってことで、、

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